英雄のポーズ１：リングフィットアドベンチャー

英雄のポーズ１は骨盤の矯正や、姿勢の改善、体幹の強化を狙えるポーズです。

適当にそれっぽくの姿勢でできるのですが、実はそんな簡単ではありません。

しっかりと意識しないといけないポイントがあります。

ヨガではポーズが大事です。

基本的には動かくなくても最初のポーズだけで大きく深呼吸をするだけで効果があります。

そのための、最初のポーズになるためには以下の点を気にしないといけません。

１．前にだした足の膝は９０度を意識して曲げる

　　※その時体と垂直になるように足の裏を置く。

２．後ろの足のかかとは、前に出した足のつま先からかかとに伸びた線上に置く

３．骨盤は正面を向くようにする。

　　※その時に後ろの足のつま先の位置で調整します。

４．腰がそらないように背筋を伸ばし、手をまっすぐ上にのばします。

ここまでが最初のポーズです。

バランスがとりにくい場合は、上に伸ばすことと、後ろの足で踏ん張ることを意識すればいいでしょう。

まずはしっかりとこのポーズを意識してください。

リングフィットでは動かないと判定ができないため、動きをつけています。

基本的にはバンザイシリーズと同じで姿勢をきにしながら以下のように動けばいいのです。

１．腰がそらないように腕はまっすぐに上

２．骨盤が正面をむいていることを意識

３．その状態で息を吐きながら体を横にまげる

　　※私は５秒くらいで息を吐くイメージで横にまげてます

４．戻すときはしっかりと息を吸いながら戻します

　　※私は５秒くらいで息を吸うことを意識して戻してます

バランスがとれない場合は判定を気にせず、上記のポイントを意識しつつ、姿勢を戻しながらやったほうがいいです。

適当に意味もなく判定だけをつけても、ストーリーが進んだり点数はあがりますが、自分自身が強化されません。

ヨガのポーズは基本的に動かなくても大丈夫です。

ポーズで大きく深呼吸をするだけで姿勢改善、骨盤の矯正、体幹の強化狙えるものです。

曲げるのが難しいのであれば、まずは手を上げただけの状態で、大きく深呼吸を１０回してみてはどうでしょうか。

余裕ができたらそこから横に曲げて腹筋に効かせていきましょう！

楽しい運動生活を！！

ノンバーDDRerの雑記