GoogleFormへの自動投稿：雑記
GoogleFormへの自動投稿
自動投稿への発端
世界がコロナだということで体温管理が必要になってきました。
自己管理してたらいいんですが、できない人がどうもいるということで会社が管理したいといい始めたわけですね。
そして、毎日GoogleFormへの入力朝の間にしろと言ってくるようになったのです。
いやいや、土日くらいゆっくり寝させろということで自動投稿を考えるようになりました。
GoogleFormの解析
まずは自動的にフォームに入力された状態にしておこうということで、フォーム解析を行いました。
だいたい、「グーグルフォーム 自動入力」あたりででてくるサイトを参考にしてください。
最終的に
のようなURLができるはずです。
それでそのURLでフォームに想定されている入力値が入っていたら問題なく次のステップに行きます。
GoogleFormへの投稿
解析～フォームへの入力まで終わったので次は投稿です。
クリックするだけになり楽になりましたがまだ自分の手を煩わせることになります。
ここから先にはいろいろと方法があると思いますが、私はGET-Requestを送信することを考えました。
GoogleFormへの投稿前URLと投稿後URLを比較しました。
https;//***/formResponse
です。
viewformの部分がformResponseになっています。
おそらくURLでパラメーターを渡しているのでしょう。
そのままviewformとformResponseを変更しちゃいます、
投稿後の画面になっているので問題ないでしょう。
試しに値が無い状態でformResponseでアクセスしてもviewformに戻っているのでエラー処理が行われてそうです。
GoogleFormへの自動投稿
ここからは本当に自由だと思っています。
私はGCPの無料枠を使ったサーバがいたのでLinuxからPythonで自動投稿させました。
pip install requests でrequestsモジュールをインストールし、getコマンドで実施です。
import requests
r = requests.get("https://***/formResponse?***")
を記載した*.pyファイルを作成します。
後はcronで起動したい時間を指定してほっとけばいいですね。
総評
もっと簡単な方法もあるとは思いますが、いろいろと解析したりTry&Errorができたので楽しかったかな。
自分へのメモとして残しておきます。
１日のいつでもいいから起きたときにやってくれとかにしてくれたらこんなことしなくてよかったはずなんだけどなぁ。
Windowsでルーティングによりアクセスを制御する方法：雑記
Windowsのお話
発端は8.8.8.8への通信
Twitterを適当に眺めてたら勝手に8.8.8.8に通信しているやつがいるというのを見ました。
勝手に通信してるのはあまりうれしくないので制御しようと試みました。
そこでトラブルっていうか仕様なんだろうと思うけどめんどくさいことに遭遇したのでメモとして残しておきます。
ルーティングの試行錯誤
WindowsではCMDやPowerShellでルートを制御するコマンドがある（管理者権限が必要）のでそれでやってしまおうと思いました。
コマンドは以下ですね。
route add 8.8.8.8 mask 255.255.255.255 127.0.0.1 -p
詳細は省きますが、8.8.8.8への通信は127.0.0.1に投げるということをさせてます。
127.0.0.1は特別なPCのアドレスのため通信ができなくなるというものです。
が、コマンドは問題なく通るのにルートが追加されません・・・。
※route print でアクティブルートに乗らないが固定ルートには乗っている
pingでも8.8.8.8には通信できるし、tracertでもデフォゲに飛ばしていました。
127.0.0.1がだめなんではということで、VMwareが使ってるIFのアドレス(192.168.186.X）に飛ばしてみたら問題なく追加できました。
ただ、これだけのためにVMwareを入れるのはめんどくさいので、いろいろとつぶやいてみた結果、フォロワーさんにアダプタを追加してみては？と言われたので実施することにしました。
ルーティングでの成功方法
・デバイスマネージャーからネットワークアダプタを追加します。
・レガシーネットワークの追加から順番に選択していき、Microsoftの「KM-TEST Loopback Adapter」を選択していきます。
・ネットワーク接続で先ほど作ったアダプタが存在することを確認し、IFにIPアドレスを割り振ります。（問題ない適当なアドレス(169.254.1.1など)を選択します。)
・route print のアクティブにルートに169.254.1.1が存在していることを確認します。
・route add 8.8.8.8 mask 255.255.255.255 169.254.1.1 -p をCMD or Powershellに入力します。
・route print のアクティブルートのネットワーク宛先に8.8.8.8があることを確認します。
・ping に8.8.8.8にとばないことを確認する。
これで問題なく8.8.8.8に通信することができなくなるので、不要な通信はできなくなります。
ホスツファイルでの成功方法
IPアドレスで直接通信する場合は上記でいいのですが、ドメインで制御したい場合はどうしたらいいのでしょうか。
こっちは簡単で以下の場所にある hosts を修正すればいいのです。
（example.comへの制御の場合)
C:\Windows\System32\drivers\etc
確認方法は ping example.comでできます。
応答が127.0.0.1になっているはずです。
総評
アクセスさせたくないサイトやIPアドレスが分かっている場合、Windowsを個々で制御したい場合などはこういう方法でできることを知っておけばバッチファイルなどで簡単にアクセス制限できます。
ウイルス対策ソフトやURLフィルターなどは似たような方法でやってますね。
需要があるかどうかはわかりませんが応用はいくらでも聞くと思いますのでやってみてください！
ダイエット筋トレ編：体験記
ダイエット筋トレ
筋トレの種類について
筋トレにはムキムキになるための筋トレと、ダイエットのための筋トレがあると考えています。
ムキムキになる筋トレとはボディビルダーみたいに見た目を大きくするために、見た目がでかくなる筋肉のトレーニングを優先にしたものです。
ダイエットのための筋トレは、見た目はそれほど重視せず、燃費が悪くなるような筋肉を優先したものです。
上記のものでいうと以下のような部分をいうとピンとくるのではないでしょうか。
・力こぶ
・ヒラメ筋
・三角筋
ダイエットに関してはあまりここは重視されませんので、簡単にまとめてみました。
ダイエット用の筋トレ
簡単にいうと以下のルーティンを毎日回せば大丈夫です。
※リングフィットで話してます。
・ラジオ体操第一 （ダイナミックストレッチ）
・ワイドスクワット（お尻や内もも）
・ヒップリフト （お尻と体幹）
・足じたばた （腹筋）
・ハサミレッグ （腹筋と内もも）
・肩にプッシュ （体幹と腕）
・サゲテプッシュ （大胸筋と内もも）
・アームツイスト （背筋と肩）
かっこの中の部位を意識してすれば大丈夫ですよ。
回数は１０回～しんどくなるまで、休憩をはさんで一日３セットをすればいいです。
運動したことない人はラジオ体操だけで筋肉痛になります。
すぐに効果はでませんが３か月くらいすれば周りからなんかしたって？聞かれるレベルで効果がでます。
継続を目標として最低ラジオ体操だけでもやれば問題ありません！！
総評
ラジオ体操のストレッチはできる限りやりましょう。
部屋もなるべく暖めた状態でやりましょう。
ここは大事です。
体を痛めないようにするのも大事です。
冷えた状態の体だと筋を痛めるのできをつけてくださいね。
長期プランになりますが体の調子もよくなっていきますので頑張って簡単なものから続けていきましょう！！
トレーニングへの意識：リングフィットアドベンチャー
トレーニングへの意識
筋肉への負荷をあげる
発売されて三か月以上も経ちました。
毎日、１ステージ以上敵を倒したりミニゲームやってたりしてたら効果が表れてるいるころでしょう。
逆に、そんなにしんどくなくなったよって人も増えてきたんじゃないでしょうか。
そういう時に、ゲーム内の負荷を変えずに効率よくメニューを強化していくことを考えましょう。
工夫で筋肉への負荷があがるのです。
具体的に
バンザイ系は以下を意識します。
・顔は正面向いてますか？
・腰が反ってませんか？
・背筋まるまってませんか？
・足はしっかりふんばってますか？
※慣れるとつま先立ちでやってみましょう
TVというか画面が下にあるとどうしても下を向いてしまうので、音だけで判断しながらやりましょう。
プッシュ系（腕）は以下を意識します。
・両手の力は一緒くらいですか？
・リングに対して垂直に力をかけていますか？
・リングは地面に対して水平ですか？（肩にプッシュやモグラたたきは垂直）
・モモでプッシュはつま先をあげてますか？
利き腕に力が入りすぎると思いますが両腕でできるよう頑張りましょう。
体の中心にリングの中心がくるようにプッシュできれば両腕の力がほぼ同じですね！！
コンボ系は以下を意識します。
・背筋は伸びていますか？
・上にあげる腕はしっかり伸びていますか？
・膝はしっかり曲がってますか？
・膝はしっかり上がってますか？
体力を非常に使うのでさぼり気味になりますが、最後までしっかりと意識してやれば体力も筋力も増強されます！！
とまぁ、こんな感じで意識すれば負荷があがってることが認識できます！
上記のものは体力や姿勢を意識してたりするので、目に見えて日常生活が楽になっていくでしょう。
しっかりとストレッチもやれば、体も柔らかくなっていくので、可動域が増えて動くことが楽しくなっていきますね！！
総評
トレーニングは姿勢、フォームがベースです。
意識するだけでこんな変わるのかっていうくらい効率が変わります。
姿勢がよくなったり、体力がよくなるのを感じるのはまた時間かかると思いますが、３か月も続けれたのであれば、まだまだ続くと思います！
楽しく体質改善していきましょう！！
カスタムメニューの有効活用：リングフィットアドベンチャー
カスタムメニュー
カスタムメニューとは
リングフィットアドベンチャーにはカスタムメニューがあります。
自分の好きなトレーニングメニューを選択しそれを実施するモードです。
約６０種の筋トレメニューやミニゲームを組み合わせることができるのです。
活用方法
カスタムメニューの前後でストレッチが入るので筋トレする際にリラックスしたり、大きく息を整えたりできます。
また、筋トレでは回数を選べます。
そのため、自分にあった回数を行うことで、成長を感じることもできます。
以下のようなメニューを考えることができます。
・１セット目：有酸素運動～足
・２セット目：腹～腕
・３セット目：ヨガ～有酸素運動
スタミナをつけたり全身を鍛えるのにはいいでしょう。
もちろん、以下のようなセットメニューもありだと思います。
１日目：足 ×３セット
２日目：腹 ×３セット
３日目：腕 ×３セット
４日目：腕・足・腹 ×３セット
負荷やメニューに関しては独自で考えたり、日数に関しては１日おきにしてみたりと工夫ができます。
ゲームなのでやりやすいですしね。
総評
カスタムメニューであれば敵がいないので、回復メニューもセットに組み込みやすいです。
足パカ、前にプッシュなどは腹によくききますし、肩にプッシュは腕によくききますし、ヒップリフトなんてお尻によくききます。
楽しく日々ゲームで筋トレ、いいですよね！
Let's enjoy game and training
派遣エンジニア：雑記
派遣エンジニア
派遣とかSES
私自身は派遣でジプシーをしているので割と楽しんでいますが、いい意味でとってる人は少ないように思います。
SNSやインフルエンサーなどで人身売買などがはやった結果、不満が爆発して悪いいみではやってしまったイメージだと思います。
ただ、それを見てたり聞いてたりしてると、自分と体験したことが全然違っています。
だったら何が違うんだってことでちょっと書きなぐってみました。
派遣（SES)会社
私は派遣がメインではない会社で仕事をしているため聞いた話になってしまいますが、以下のような特徴があるようです。
※偏見や悪意を持って記載しています。
・待機時間というのが存在する
・給料が減る
・機器室で機器を触ってろと放置される
・上司がいない
・技術的に困った場合に聞く人がいない
・教育プランがない
・責任は？？
・本社で働いている人がいない
・人がいないので煌びやかにしても維持費が低く済む
・自社の人間がどこで働いているかわからない
・横のつながりがない
・何人いるかすらわからないし聞ける人もいない
・技術力が高くない
・転職しにくくする
・将来が見えないので給料があがりそうになったら転職するようにもっていく
まぁ、あげたらきりがないのでこんなとこでしょうか。
だいたい上記に当てはまると人身売買の派遣会社です。
※言い換えると労務提供
こういうとこで働くと不満がたまりますし、いいことがないので広まったのでしょう。
けど、これは一面じゃないですかね。
Not 派遣会社
派遣がメインじゃない会社が派遣するというのはどういうことでしょうか。
以下のような理由があったりします。
・開発をスムーズに行う
・スパイ
・人質
まぁ理由はいいもんではないですね。
上から見ていきましょう。
開発をスムーズに行う
要件定義があまりできてないけどサービスや製品を早く作りたいというときに、協業会社に要件をよく知ってる人を派遣でだしたりします。
そうすると、要件がよくわからなくても協業会社の人は派遣されてきた人に聞けばいいし、派遣されてきた人は製品が思ってるものとのずれをすぐに修正できます。
だいたい大規模なものを作成しようとするとこれを選ぶことになるんでしょう。
課題管理表なんかで調整しなくてすんだり、スケジュールの遅延も派遣されてる人が把握したりするのでわりとスムーズにいったりします。
ただ、派遣された人の技量が案件の成否をわけるので、人選は大事ですね。
スパイ
労務提供だけだと思わせて、内部の事情を把握し、大人の事情などで切り捨てたり、人が足りなかったり、無駄に高く受注してる案件を奪っていくお仕事です。
される方もだいたいされることがわかっててやっているので、情報交換はしやすいです。
また、情シスが騙されて高く受けてたり、なんかカルテルが行われてるんじゃないかなぁってところにメスをいれたいときに、派遣をいれたりします。
そして、その派遣の人間が優秀だとそういうのを適正な金額したり、また、派遣してきた人の会社に業務を付け替えたりします。
派遣させたい会社は、技術不足により人を募集しているところに潜り込ませます。
案件の値段などもだいたいわかったりするので、おいしくなかったらやらなかったらいいですしね。
端的にいうと、労務提供を行いながらスパイをするので、販管費をもらいながら実施する営業ですね。
難しいですが、これをできる人がいると業績が伸びやすくなり、またスパイされるところも捨ててた案件の仲介手数料やぼったくられてた金額が減ってたりするので利益率があがるのでわりとWin-Winです。
人質
これは本当に誰も得しないやつですね。
サービスや機器のリリースがされた後に、不具合がでまくった場合にほぼ赤字になるような単金でメーカーなどから人出しをさせて、瑕疵対応をさせたりします。
不具合対応などで思わず「うちの環境では起きないですね」って言ってしまうと、この選択肢が選ばれてしまったりします。
なら、うちの環境を貸すからやれ、アクセス権などが必要だから派遣な、単金はいいねでいいよねって感じですね。
うちではや〇ざ対応と呼んでましたが一回した見たことないのであんまりないんでしょうね。
私の体験
私が派遣でやったことはだいたい以下のようなものです。
業務経歴みたいになりますが・・・。
・客先の別の派遣たちの管理（PM案件って言われてた
・新規機器の開発（PON
・音声のIP化（SS7などをSIPに変換
・NWの最適化（NWだけでなく常駐してたエンジニアも最適化
・銀行のNW統合（PM逃げたので派遣というより元請けのPMとしてやってました
・保守/運用（これはスパイです
などなど
１つの会社の所属しているだけではまず経験できないであろうことをたくさんさせてもらいましたね。
転職もしないままこんなことやってるの私くらいなもんでしょう。
派遣じゃないとできないんじゃないかなぁって感じです。
総評
私はネットワークエンジニアという枠組みで派遣されていました。
自分の役割はなんだろって考えながらやっていましたし、それを常にフィードバックしていました。
考えることはWin-Winです。
派遣での自分の役割を把握して、しっかりこなせば簡単に手放してくれないはずです。
やってることはなんですか？
労務提供ならそこでのPJのノウハウは全部盗むくらいの勢いでやりましょう。
スパイなら改善の１つや２つくらい行いましょう。
人質ならどんまいです！！
無駄な時間はありませんね。
どうせなら楽しくなんでもやりたいもんです。
約２ヶ月半の結果：リングフィットアドベンチャー
約2ヶ月半（10/20～）実施した結果
リングフィットアドベンチャーを約２か月半実施した結果
・力こぶがでるようになった
・体脂肪率が26%から20%になった（測定器は同じ）
・疲れにくくなった（体感）
・猫背が改善しつつある（周囲の評価）
・腕立てできるようになった
リングフィットアドベンチャーを買う前と変わらない事
・腹回り（腹の肉がまじで減らない）
・体重（74~76kgあたりから変化なし）
・椅子の座り方（なんか浅く座って背もたれにもたれちゃう）
多くやっているメニュー
腕
・リングアロー
・サゲテプッシュ
・アームツイスト
腹
・バンザイコシフリ
・プランク
足
・バンザイスクワット
・アゲサゲコンボ
・モモでプッシュ
ヨガ
・英雄２のポーズ
・折りたたむポーズ
腹はあまり効いてない気がするので別メニューに変えた方がいいのかもしれませんが、簡単に全体攻撃はこれしかないしなぁって感じですね・・・。
マウンテンクライマーも攻撃力が足りない（レベルが低い）ので選びにくいんですよね。
攻撃範囲選ばせてくれへんやろか。
いろいろと感想
体重が変わらないのは良くも悪くもいいことだと思っています。
暴飲暴食してもそんなに増えてないってことなので。
また、食事制限などは全くしていません。
ただ、筋肉が減らないように朝と晩に一本ずつSAVASを飲むようにだけしました。
計算がめんどくさいのでコンビニで売ってるココア味ですね。
初のアフィリだしますが、以下のやつです。
２４本セットですが、味がよかったら４８本や７２本セットで割安にしたらいいかと思います。
シェイカーがめんどくさくないなら粉でもいいかと思いますが、私はめんどくさいのでこれでやってます。
生活リズムについてですが、ほとんど変わっていません。
リングフィットしてた時間はおそらくDDRしてたんじゃないかなぁって思っています。
ただ、DDRは隔日だったり、雨が降ったりしてると家から出なかったのですが、リングフィットだとそんなことなかったので基本的に毎日やっていましたね。
今は隔日で１時間程度全身をしっかり鍛えるようにしています。
体力もつけたいのでエアロバイクで３０分こいでたりもしていますが、これは１月から始めたので別の成果がでるでしょう。
総評
なんでも継続は力なりですね！
お腹の肉が減ってきたら、また報告していこうと思います。
いいリングフィット生活を！！
