ダイエットについて：体験記 - ノンバーDDRerの雑記

要は摂取カロリーと消費カロリーがあって摂取カロリーが下回ればいいわけです。

その際に、必要な栄養素の摂取と運動していればリバウンドしにくいよって話です。

じゃぁ、単純にどうすべきなのか。

効果的な順番に上から３つ記載します。

摂取カロリーを減らす方法の一つですね。

１日に３～４回食べてる人には効果的かと思います。

１日２回に減らしたところ（一回当たりの摂取量は変わらず）２週間で２キロほど痩せました。（７５→７３）

即効性は高いです。

ただ、水分については減らしていません。

好きなコーヒーのペットボトルを２本とお茶を２本の約２Lのんでます。

消費カロリーを増やす方法の一つですね。

特に、難しいことを考えずEVじゃなくて階段でやってみたり、駅１つ分歩いてみたりするとこから始めたらいいかもしれません。

なれてきたら走ったりしたらいいと思います。

夏はハンカチかタオルをもって水分補給しながらやるといいと思います。

日焼けは日焼け止めとサングラスで対策しましょう。

即効性がないので数字ででてこないですね・・・。

消費カロリーを増やす方法の一つですね。

まずは簡単なポーズから３０秒ずつで６ポーズくらい。

３分くらいですね。

それを３～５セットを意識してやっています。

１０分もしないうちに終わりますね。

リバウンド防止としてやっていますので、こちらも数字ではでてこないです。

ただし、体の柔軟性があがったり姿勢もよくなるのでいいです。

普段から山のポーズを意識するだけでだいぶ違います。

いやいや運動なんて意識してしたくないんですよって方はDDRをお勧めします。

ゲームをしながら約１～２分矢印を踏む運動を３セットできます。

休憩時間は１分程度とれるので、楽しく運動できます。

また、リズム感覚も養えたり、いつも聞いているのと違うジャンルの音楽も聴けるので音楽への楽しみ方が増えると思います。

周りを意識せず、自分のペースでできるようにさえなれば、本当に楽しくできるのでいいと思っています。

人が並んでないような穴場を見つけれれば本当に、モチベーションが続きやすいと思います。

ダイエットに凝り始めたのは先日のブログでも書いた、健康診断で尿酸値がひっかかったためです。

運動はやはり定期的にしなさいと言われました。

DDRについてはゲーセンに行かないといけないため、都合がつかないといけなかったりとデメリットもあります。

そのため、効率よくやろうと思い実践しています。

７０キロくらいになったらまたダイエット日記を更新します。